当真正的热量到来时，人们会感到闷热和出汗。 许多人此时食欲下降。 除了大量冷饮和西瓜以外，其他食物的数量也有所减少。 然而，由于营养不足，特别是B族维生素的严重缺乏和钠的摄入不足，人们会感到疲倦和虚弱，他们的工作能力和思维能力下降，这大大降低了夏天的生活质量。 这时，要特别注意吃一些含淀粉的主食和牛奶，豆浆，鸡蛋，并添加一些咸味菜肴，这样可以有效补充体内蛋白质，B族维生素和钠的缺乏，从而改善体质 。 感到沉重，腹胀和精神困扰的人，不妨服用一些活香正气和其他药物来缓解热量和除湿作用。
但是，大多数人仍然像往常一样享受三餐，但在此基础上再加一半冰西瓜。 据说西瓜是“天然白汤”，清热效果还不错。 但是，在进食提神时，又有一个麻烦，几个朋友都很沮丧，他们说，他们不仅在夏天减轻了体重，而且还增加了体重！
实际上发胖的原因只有一个：我每天吃太多西瓜。 据说西瓜是低脂肪，低能量的减肥食品。 为什么它有增加体重的作用？ 这里实际上有三个真理。
1。 西瓜真的是减肥食品吗？
还不是全部。 尽管西瓜的脂肪含量很低，但它有糖分。 甜西瓜的糖含量约为6-8。 按7％计算，500克西瓜肉中含35克糖，而半个西瓜的果肉则超过1500克，糖含量高达105克，这相当于吃饭和堆放一碗。 白饭。 每天多吃一碗米饭，你怎么不使人发胖呢？
实际上，不能为此归咎于西瓜本身，主要是因为人们在夏天吃得太多。 如果以1个苹果的量吃西瓜，则不容易产生明显的增加脂肪的作用。 -啤酒是完全一样的。 以100克为基准，啤酒似乎能量较低，但是2瓶啤酒（1500克）的能量相当于一包切成薄片的面包（120克）。
2。 吃西瓜后为什么不饱呢？
为什么吃一碗米饭不会感到饱，而吃更多的西瓜却很少会感到饱？ 即使吃了一顿饭，当我吃西瓜时，我仍然很热情，而且我吃了很多块。 西瓜中是否有任何可以引起人们食欲的秘密因素？
有些因素会影响食欲，但这并不是秘密。 西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自果糖。 你怎么知道果糖的甜味？ 这很简单。 果糖的甜味清爽爽口，具有凉爽的特性。 换句话说，温度越低，果糖的甜度就越高，这就是为什么各种清凉饮料都喜欢它的主要原因。 长期以来的研究发现，尽管果糖不会显着增加血糖，但它也绕开了食欲控制的机制。 换句话说，喝葡萄糖水和糖水会使人吃饱，但是喝含果糖的饮料却不会吃饱。 由于西瓜中含有大量的果糖，因此它还具有让人饱腹的特征。 因此，人们在吃西瓜时很难控制食物的摄入量，就像喝一大瓶可乐时很难停下来一样。
3。 吃无脂肪西瓜的方法是什么？
在通常情况下，每天吃两三片西瓜是件好事，而且您一次不必吃几公斤。 这时，它起着水果的作用。 在日常饮食中，各种食物都有各自的份额，例如，谷物大约为80两两半，鱼类和肉类为1-2两，蔬菜约一两斤，水果约半两... [ k0]
如果您真的想吃更多的西瓜，则必须占其他类型食物的份额。 例如，由于西瓜带来糖，并且人体中糖和淀粉的代谢相似，因此有必要减少一些主食来弥补它。 但是，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主粮少，因此您需要添加牛奶，鸡蛋或鱼作为补充。 这样，可以维持营养平衡。
p另一种解决方法是增加运动量并消耗掉多余的糖碗。 由于夏天难以承受的高温，人们常常缺乏户外出汗的身体素质，或担心因出汗过多而引起的中暑。 因此，当温度高达35°C时，不建议人们长时间运动，除非早晨和傍晚温度较低，或者他们对自己的身体健康有信心。如果您不选择运动，那么您仍然必须避免饭后吃太多水果，因为这样做只会增加脂肪。 这种育肥绝对不会增加肌肉，上半身完全是脂肪。
